Entrenamiento para 10k

  • En oferta
  • Precio habitual $ 690.00


Programa de entrenamiento de 8 semanas para una carrera de 10k.

El archivo incluye:

  • Antecedentes y video de bienvenida
  • El objetivo específico del programa
  • Las consideraciones o supuestos sobre los que se elaboro el programa. Debes ser capaz de:
  1. Correr 45min continuos sin parar en una intensidad leve
  2. Realizar una prueba de 1.5km de alta intensidad
  • Recomendaciones generales con videos de ejemplo
  • Tabla de términos comunes para facilitar la comprensión del documento
  • Tabla de equivalencia de Zonas de Entrenamiento
  • 8 semanas de entrenamiento
  • Todas las sesiones tienen una descripción completa y detallada de lo que se debe realizar y cómo (incluyendo duración e intensidad) 
  • Video para poder realizar trabajo correctivo indicado 
  • Video para poder realizar el trabajo de fuerza indicado

Cada día hay mas personas decididas a correr y cambiar su estilo de vida. Por eso las carreras de 5 y 10k son cada vez mas populares. Desafortunadamente con el crecimiento del número de corredores a nivel mundial brotan diariamente nuevos planes de entrenamiento con poco fundamento técnico. Esto es una receta perfecta para provocar lesiones por lo cual la mayoría de los corredores (y nuevos corredores) creen que ES NORMAL LESIONARSE. Pero esto no es así, la acción de correr no implica una lesión por si misma. Un entrenamiento bien diseñado por un entrenador y bien ejecutado por el atleta debe resultar en un excelente resultado sin lesión alguna.

Antes de comenzar con este programa de entrenamiento debes acudir con tu médico para asegurar que estas en condición física óptima para poder realizar estos esfuerzos.