Curso: Los ciclos de la Respiración

  • En oferta
  • Precio habitual $3,500.00


Duración: 6 semanas (1 sesión por semana.  Sesiones de 1 hr 15 min de duración)
Fechas: Julio 10, 11, 17, 18, 24 y 25
Instructores Mariana Altamirano

 

RESPIRACIÓN, ENTRENAMIENTO, ENFOQUE, VISUALIZACIÓN, RELAJACIÓN, RESPIRACIÓN EN EL DEPORTE.

“SI TU RESPIRACIÓN SE AGITA; TU MENTE TAMBIEN SE AGITA”

“RESPIRA, OBSERVA TU MENTE Y DA LO MEJOR DE TI”

“LA RESPIRACIÓN ES EL PUENTE QUE ENTRETEJE TU MENTE, TU CUERPO Y TU ESPÍRITU”

ENTRENAMIENTO DE RESPIRACIÓN PARA DEPORTISTAS

Seguramente has escuchado “respira profundo” para relajarte o liberar un poco de nervios, para concentrarte o prepararte para hacer un gran esfuerzo.

Pero ¿Sabes como respirar profundamente?, ¿Sabes si la forma en la que respiras es realmente la adecuada para obtener el máximo beneficio?

 

¿EN QUE CONSISTE?

El entrenamiento de respiración se realizará a través de 6 sesiones virtuales de 1:15min. en donde aprenderás a conocer la forma adecuada de la respiración tanto en reposo como en movimiento.

¿CUALES SON ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS QUE OBTENDRÉ AL FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO?

    Vivir con más energía

    Estar en el momento presente

    Tener una mayor claridad mental

    Disminuir ansiedad o nerviosismo previo al evento deportivo (si es el caso)

    Desarrollar enfoque y concentración mental.

    Incrementar la capacidad pulmonar

    Mejorar tus tiempos.

Este entrenamiento está basado en técnicas de respiración (Pranayama) que se incluyen en las 8 ramas del Yoga, en técnicas de mindfulness o atención plena y en mi experiencia de éstas aplicadas a diferentes deportes.  


Objetivo General:

Durante el curso, el participante aprenderá ejercicios de manipulación de la respiración que le ayudarán a mejorar su desempeño en las diferentes etapas del ciclo de entrenamiento. 


Misión del Curso:

Contribuir en la formación del participante a incrementar su rendimiento mediante una de las mas poderosas herramientas que es la respiración, que no solo tiene un impoacto en el deporte sino también en todos los ámbitos de su vida.  

Modalidad: Virtual

Temario:

  1. RE-APRENDIENDO A RESPIRAR
  2. EL MOMENTO PRESENTE Y LA RESPIRACIÓN
  3. LA RESPIRACIÓN EN LA ETAPA PRE-COMPETITIVA
  4. LA RESPIRACIÓN EN LA ETAPA COMPETITIVA
  5. LA RESPIRACIÓN EN LA ETAPA POST-COMPETITIVA.

DIAGNÓSTICO FINAL DE LA RESPIRACIÓN Y EJERCICIO DE MINDFULNESS APLICADO AL DEPORTE 

 

Objetivos Particulares:

  1. El participante re-aprenderá la respiración natural y  tendrá un diagnóstico de su respiración actual.
  2. E participante desarrollara conciencia sobre el poder de la respiración para enfocarse en el momento presente
  3. El participante aprendera diferentes tipos de respiración que podrá utilizar en la etapa pre-competitiva que le permitiran desarrollar habilidades como: Incrementar su capacidad pulmonar y desarrollar “enfoque”
  4. El participante conocerá diferentes tipos de respiración que podrá utilizar en la etapa competitiva que le permitiran desarrollar habilidades como: “Activación” o “relajación según lo necesite, manejo de nervios y concentración. 
  1.  El participante estudirá diferentes tipos de respiración que podrá utilizar en la etapa post-competitiva que le permitira desarrollar habilidades como: Relajación.
  1. El participante realizará una evalución final de su respiración y conocerá un ejercicio de mindfulness que podrá aplicar a su deporte.